dieta zeby

Sorry ze dopiero teraz odpisuje ale nie miałem wczesnije mozliwosci. WAGA: 90kg WIEK: 17 WZROST: 190cm NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: ok.6 Miesięcy na pro. siłce, ale nie sugerujcie sie tym bo to tylko liczby wczesniej tez sporo cwiczenia było. Maxów nie robiłem. Cel: Masa Dieta: 2,5gB/6gWW/1gT Pozmieniałem troche ale ocencie: Wtorek: WYCISKANIE [...]

powodzenia - a dieta wiadomo - ważne żeby smakowało ;-)

To prawda, ale pracuję nad tym %-) Ostatnio bardzo dużo czasu spędzam w kuchni, eksperymentuję, wprowadzam nowe potrawy do jadłospisu, choć, jak widać, czasem się nie udaje %-) Dzisiaj FBW Podciąganie nachwytem + negatywy: 3x3+3 Wykroki z hantlami: 3x10x10 Pompki na poręczach + negatywy (od nast. treningu rezygnuję z negatywów w tym ćwiczeniu): [...]

[...] planu, uloz sam a ew wprowadzi sie jakies zmiany. Nie wiem czy wiesz ale zeby robic rzezbe trzeba miec co rzezbic. Rzezbi sie mase miesniowa ktora trzeba wczesniej uzyskac z dieta ktora ma dodatni bilans kaloryczny i nie pisz w dziale dieta kto mi ulozy diete tylko sam poczytaj przeanalizuj wyciagnij odpowiednie wnioski i bez problemu ulozysz [...]

Dzień 6 - Sobota - Rest day Treningu brak, mam ochotę trochę pobiegać, ale jak patrzę przez okno to się odechciewa, może później się rozpogodzi. Po całym tygodniu najbardziej czuję bajcepsy, ale ręce już się prostują:P Dieta Po dwóch dniach ładowania ww, waga delikatnie na plus, samopoczucie ok, a jedzenie pochłaniam i zaraz znowu mogę jeść :P [...]

Z tą dietą jest tak ze nie zabardzo moge ją mieć, szkoła praca, nie namówie mamy zeby mi inaczej gotowała, jem zwykłe posiłki, nie wwalam jakiś fastfoodów chipsów itd zwykle całe dnie jestem poza domem wpadam tylko coś zjeść itd

słuchaj si2, kompletnie zniszczyłaś wszystko dietą 1000kcal. Twój metabolizm nie istnieje!!! A chudłaś bo na początku zawsze tak jest, ile straciłaś przy tym mięśni a nie tłuszczu wiesz sama. Zmiana diety to podstawa, musisz ruszyć swój metabolizm. Piszesz np dużo owoców. To same, prawie same cukry proste, w Twoim przypadku zamieniane od razu na [...]

mialem to samo mowiac szczerze , kobietko , wejdz do odzywiania , obejrzyj artykul sonbatego :DIETA TLUSCZOWA-rewelacja nie mowie zebys ja stosowala, ale np. zwykla dietka tluszczowa kwasniewskiego starczy (ja tak stosuje) ,wczensiej jechalem 1000kcal , jakos jechalem z wagi, potem byl stop, metabolizm odmowil , mowie kij spronbuje ta dietke (zeby [...]

wspomagacze zeby byc bardziej sparwnym ?? a o jakich ''wspomagaczach'' mowisz?? zeby zrzucic cialko to dieta http://www.sfd.pl/temat270907/ tu masz rozne linki dotyczace diety o treningach roznego typu jest wiele w wyszukiwarce... http://www.sfd.pl/Search.asp?wczym=tytul&search=trening+wytrzymalosciowy [...]

a dieta redukcyjna(-500kalori), w moim przypadku 2500 , cwiczenia silowie + BCAA , masa miesniowa bedzie spadac??a moze miesnie troche urosna , nie znam sie za bardzo na tym , zalezy mi na tym zeby po 2 cyklach masowych nie stracic miesni a pozatym zrzucic z 10 kg tluszczu

Jeśli połączysz to z dietą to efekty na pewno będą. :) ps. bieganie z czwartku przerzuciłbym na sobotę, żeby jeden dzień w tygodniu też mieć na regenerację ;)

[...] piersi kurczaka, 100g ryżu brązowego, warzywa B:20 T:5 W:76 5. shake przedtreningowy wpc + carbo B:10 T:0 W:30 ===TRENING=== 6. shake potreningowy wpc + carbo B:30 T:0 W:60 7. Posiłek 100g piersi kurczaka, 100g ryżu brązowego, warzywa B:20 T:5 W:76 Czy ta dieta jest odpowiednia do tego żeby się bardzo nie zalewać? Proszę o ocenę.

[...] odpowiedź cytuje słowa : nie zagwarantuje ci przyrostów jeżeli używałeś już koksów nie pytam się ciebie czy cie to śmieszy czy nie, chce rady specjalisty w dziedzinie saa, dieta to moja sprawa czy ją mam po "sezonie" czy nie, jeżeli nie mieszkasz ze mną to nie wiesz jak się odżywiam, wszystko co potrzebne jest napisane, mam ci napisać całą [...]

[...] rzeczywiscie chyba trzeba bedzie wygospodarowac czas i pojsc do klubu fitness.czytam te wszystkie watki,nie wiem jednak jak to zastosowac w zyciu.jesli ktos bylby tak mily,prosze o podpowiedz,jaka dieta i jak rozlozyc cwiczenia zeby byl efekt. bo jestem tak zielona w temacie,ze jest mi ciezko zrozumiec i zaczac wcielac w zycie.pozdrawiam i dzieki

[...] się zdrowo odżywiać zero słodyczy, zero fast-foodów przestałem palić imprezować i pic alkohol i zacząłem się odżywiać zdrowo ale nie z idealnie dobranymi składnikami dieta jest taka chaotyczna bo chciałem się zaaklimatyzować w tym temacie (wydaje mi się że za bardzo ograniczyłem kcal chyba o ponad 400 a wyliczałem sobie ile potrzebuje do [...]

Jak dla mnie to zdecydowanie by wystarczyło, żeby usmażyć przód i bok barków-ale jeżeli sam stwierdzisz, że barki nie są wystarczająco"usmażone", to możesz dodac podciąganie !sztangielek! wzdłuż tułowia, dwie serie na dopompowanie, uchwyt na szerokość barków, minimalnie szerszy może. W liczbie dwóch serii na koniec. Jeżeli chodzi o [...]

samo sally imo nie za wiele da jak coś to w połączeniu z t3 albo clenem chcesz kolego powyzej zeby sally z clenem szamal?-) sally samo imho fajnie dziala jak sie nie jest od lat w tym temacie. na poczatek lepszy niz clen, do tego venom 2/2 tyg i dieta

Dieta: tutaj cudow nie bedzie. Za mlodych lat nigdy nie mialem problemu z zalewaniem sie, nawet przy bardzo duzej, jak na mnie, kaloryce. Wiekszy problem bedzie ze zmuszaniem sie do jedzenia. Dalem rade dojsc do w miare dobrej formy 10lat temu, mam nadzieje ze dam rade i teraz. Oczywiscie zdaje sobie sprawe ze metabolizm zwalnia z wiekiem i bede [...]

[...] to co nic nie kupywać ani żadnego gainerka ani nic? Mniej więcej mam dietę tylko ,że nie rozpisaną. Wiem podstawowe rzeczy żeby jeść co 2-3h 5 posiłków ryż kurczak płatki owsiane owoce mleko jajka itd.. Wiem też żeby pić dużo wody a nie coli i nie opychać się chipsami. I to taka moja dieta :D Zmieniony przez - Forcer w dniu 2013-05-21 20:21:43

na razie mozesz uzyskac przyrost masy i sily zwyklimi treningami i to przez bardzo dlugo, co jakis czas go modyfikujac. nie musisz uzywac Arnoldowego planu, aby byc zadowolonym ze swoich postepow. to jest trening dla b. zaawansowanych, ktorych juz malo co rusza. na poczatku zeby roslo nie trzeba az tak kombinowac najwazniejsza jest i tak dieta